반응형 매일 조금씩, 운동습관1 지치지 않고 시작하는 법! 초보자를 위한 달리기 가이드 5가지 요즘 들어 “운동 좀 해야지”라는 말, 자주 하고 계신가요?특히 달리기는 언제든 쉽게 시작할 수 있는 운동으로 인기가 많지만,막상 시작해보면 무릎이 아프고, 호흡이 가빠와서 몇 분도 못 버티는 경우가 많습니다.사실 저도 그랬습니다.헬스장은 가기 귀찮고, 집 앞 공원을 세 바퀴 돌다가 금세 포기하곤 했죠.그런데 ‘달리기에도 요령이 있다’는 걸 알고 나서는 정말 달라졌습니다.오늘은 운동 초보자도 무리 없이 시작할 수 있는 달리기 노하우 5가지를 공유드릴게요.1. 달리기 전, 걷기부터 익히세요초보자에게 '달린다'는 건 생각보다 체력 소모가 큽니다.하버드 의대 스포츠 메디슨 센터에 따르면,걷기 → 빠르게 걷기 → 조깅 → 달리기 순으로단계를 나눠야 부상 없이 습관을 만들 수 있다고 합니다.저도 처음엔 20분 걷.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
